专家指出,考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段,考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题,以往届师哥师姐为前车之鉴,别被“考后综合征”击倒。
两极分化 五类心境最常见
备试期间考生处于高压状态,心情紧张,生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜,压力急剧变化,考生难以调适,就会出现问题。
每场考试总是有人欢喜有人忧。最常见的是自责、沮丧,发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻,没有想起来”“为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔,情绪烦躁、抑郁,食欲差,睡眠质量差,甚至把自己关在房间内,不愿见家人和亲戚朋友,不和同学聊QQ,也不接听电话。
第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生,考后处于放松的状态,急于摆脱考前的“悲惨记忆”,给自己“找乐子”。
第三类是空虚迷茫。备考期间生活规律,节奏紧张,奋斗的目标很明确。考后松弛下来,生活节奏变慢。
第四类是焦虑。多出现在放榜前,这种情况多见于有完美主义倾向的优等生,他们常担忧没考好,或者没有被理想的高校录取,表现为睡眠质量较差。
第五类是绝望,有可能出现极端行为,伤害自己。
小编在此提醒众网友,考试已经过去,结果既定,大家不要过度难过或者亢奋。适度的对答案可以估分,对自己的成绩有一个大概的了解。但近期有许多不法分子打电话给考生表示可以提供改分服务,请众网友理性看待此类事件,做一个理性的安全人。