社工实务小组服务经验分享：我的“情绪”我来控制

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一、活动背景：

儿童健康心理是非常重要的，心理学家认为，如果儿童期心理就开始不健康，那么就影响他的一生。儿童时期是培养健康心理的黄金时期，各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础，如果在此时忽略了孩子的心理健康，那么，成人后想拥有健康的心理与成熟的人格就会非常的困扰，所以说儿童时期的心理健康是非常重要的。那么，如何来培养儿童时期的心理健康呢？

二、活动理论：

班杜拉的社会学习理论包含观察学习，自我效能，行为适应与治疗等内容。他把观察学习过程分为注意、保持、动作复现、动机四个阶段，班杜拉的社会学习理论认为，人通过观察和模仿来习得行为，在这个期间榜样和强化的作用十分重要。人们在学习过程中，通过对行为的自我判断，可以产生自我满足，也可以引起自我奖励，使行为得以形成。达不到目标时，则可能给以自我惩罚，或产生矛盾冲突。人通过自我调节的作用，改变自己的行动，形成自已的观念和人格。通过活动，运用课程讲授、欢乐游戏、经典绘本和艺术治疗等形式，促使儿童系统地学习情绪识别、情绪理解、情绪表达和情绪调节， 树立积极的正确的自我情绪管理认知。

三、服务过程：

1.认识情绪（情绪大词典）——通过情景模拟，角色扮演的形式，让小朋友们认识情绪课程包括什么，其次让小朋友们理解人类四种基本情绪“喜怒哀惧”，应当如何理解自己的情绪，表达自己情绪；

2.坏情绪PK好情绪——通过各种游戏（不说“你”、“我”、“她”游戏）（情绪气球-将自己的情绪投放到气球内，放飞气球同时释放情绪）以及观看电影形式，经过这样丰富多样的情绪学习后，小朋友们们知道了释放情绪没有对错之分的，只是遇到这些情绪的时候应该如何正确面对；

3.向暴力说“NO”——在课程开始前，①以共读绘本的形式，让小朋友们学会了在遇到生气的时候应该要如何转化为开心，保持乐观情绪；② 使用“艺术治疗-拼贴生气”，请小朋友们心中想着一件生气愤怒 (或是消极情绪)的事情/人物，在1分钟内将愤怒的情绪用笔画出来，提醒小朋友们1分钟不能中断。让小朋友们一起回顾涂鸦时候的感受，觉察和识别自己的身心情况，引导小朋友们思考消极情绪(特别是愤怒、非常生气等情绪)对生理的冲击和影响，其次请小朋友们将有涂抹颜色的画纸大力撕成碎片，完成进一步的情绪宣泄。小朋友们在撕纸的过程中释放情绪，慢慢平复情绪，直到撕纸的动作自然停下来(由快慢)。最后让小朋友们在另一-张的白纸上完成拼贴创作。将撕~下来的纸片，进一步调整纸片的大小和形状，拼贴出一张自己喜欢、感受平静的作品。通过回顾活动的经验和意义，引导小朋友们当负性情绪到来的时候，尝试找出情绪的起源，学习和运用适当的表达方法，为自己的情绪找到合适的出口,才不会被负性情绪困扰，特别是学习以不伤害自己和别人的方式表达负性情绪；

4.乐观有妙招 ——制作属于自己的开心罐子，让小朋友们懂得了在面对挫折的时候应该要如何拥有乐观，用乐观的办法去解决现有的挫折；

5.释放压力——减压课程，让小朋友们先把自己的烦恼写在纸条上，再利用指压板从起点走到终点，中途不能触碰地面，然后把烦恼纸条扔到相应的纸箱里，在这个过程中小朋友们都表现得很活跃，小朋友们学会在遇到压力的时候应该如何释放压力，重新拥有乐观快乐的心情；

6.”情绪管理我能行“——使用情绪管理绘本，引导小朋友们在绘本课程中通过绘画的方式，让其更加了解自己的内心情绪世界，并向家人分享绘本，拉近了家庭间的距离，彼此间更加了解。有小朋友们反映本次活动学会了辨识自己的情绪和控制自己的不良情绪，还掌握了一些有效的宣泄方式，比如跑步、画画、和朋友谈心等，再也不会像之前那样乱摔东西了，因为摔碎了东西就再也不能复原了。还有的小朋友们说如果遇到不开心一定要和家人说，因为家人永远是港湾。

四、服务成效反思：

在这样服务开展下，社工利用情绪管理方法以及情景模拟的形式，让儿童融入其中，学习到如何正确管理以及表达自己情绪，并通过班杜拉的社会学习理论运用，采用以游戏、观看视频等形式来进行服务强化，以此来帮助儿童学习接纳自己正负向情绪及了解有效的宣泄方式，适当的挫折调适与压力管理。

下面分享我们的小组活动流程：