初中心理健康 《消极情绪的积极意义》
一、考题回顾
二、考题解析
【教学过程】
(一)热身活动：猜谜语
1.规则介绍
谜语：它让你多愁善感，它让你孤独无助，它又让你兴高采烈，意气风发。
谜底：情绪。
2.师生互动
师：你最近体会过哪些情绪，你喜欢哪些情绪，不喜欢哪些情绪?
3.教师小结
我们大多数人都喜欢积极的情绪，比如快乐、高兴、喜悦，讨厌消极情绪，如烦恼、愤怒、焦虑等等。不过，不管是哪种情绪，不管我们是否喜欢，它都是我们自己最真实的感受，想传达一些信息。
(二)主题活动一：“看见”消极情绪
1.规则介绍
(1)同桌两人一组，一人扮演自己，一人扮演一种消极情绪，消极情绪可以任选，如烦恼、悲伤、焦虑、愤怒、无聊等等。
(2)两位同学会拿到不同的任务。请两位同学分别查看自己纸条上的任务。
(3)纸条上的任务为：扮演自己的同学极力避开“消极情绪”，不理他，甚至消灭它;而“消极情绪”要努力缠住对方，让对方看见你，关注你，甚至接纳你。
2.交流讨论
(1)当“消极情绪”对你穷追不舍时，你的感受是什么?
(2)当“人”一直不看你，回避你，甚至想消灭你时，你是什么感受?
(3)活动中你有何感悟?
3.教师小结
对于消极情绪，我们越是躲避它，试图消灭它，它就越缠着我们，甚至力量越来越大，不如换个角度想一想，它这样对我们穷追不舍，一定是想告诉我们什么重要的事情，不如静心来，看看它，问问它，听听它想说什么。
(三)主题活动二：来自“消极情绪”的一封信
1.规则介绍
消极情绪来到我们身边，想说什么呢，我们一起来读一读它的来信。
你好：
我就是你最讨厌，最不想看到的消极情绪，其实我们不是来搞破坏的，我们是你内心的真实感受，我们想向你传递一些对你有用的信息。
第一位有话要说的是忧伤。
忧伤想告诉你……
焦虑想告诉你……
无聊想告诉你……
嫉妒想告诉你……
恐惧想告诉你……
谢谢你的认真聆听，了解了内心的真实感受。
希望下次我们给你送信时，你不要把我们拒之门外，否则我们会认为你没听到，就会一直敲门，白天不开，晚上来，晚上不开，第二天再来……我们的责任就是让你了解自己的感受和需要。记住，越是大的情绪，包含的信息越重要，越要引起注意!
——消极情绪
2.交流讨论
现在请同学们以心理小组为单位讨论以下几个问题。
(1)请同学们猜一猜，不同的消极情绪想要告诉你什么?
(2)你还有哪些消极情绪，它们的积极意义是什么?
(3)听了消极情绪的来信，你有什么感受?
3.教师小结
我们发现忧伤是心中的不舍、遗憾与失望，它会让你吐露心事，寻求安慰和帮助;焦虑提醒你要打起精神，认真应对当前的问题;无聊是想告诉你，你现在做的不是你想要的，要思考自己生命的价值和意义;嫉妒是想告诉你内心渴望着什么;害怕是提醒你要小心，要保护自己，不要掉以轻心，鲁莽行事。
(四)总结升华
1.活动规则
想一想，当下对你影响最大的消极情绪是什么，给它起个名字，并画出来。如果它会说话，它此时想对你说什么，你的感受是什么，你会如何回应它?
2.交流分享
3.教师总结
今天我们一起“看见”了消极情绪，我们发现它们是我们内心最真实的感受，向我们传达着重要的信息，我们需要聆听它，接纳它，与之和谐相处。
【板书设计】
初中心理健康 《真诚赞美 快乐你我》
一、考题回顾
二、考题解析
【教学过程】
五、教学过程
(一)热身活动：友谊之花朵朵开
1.讲述规则
所有同学起立，跟着音乐慢慢走，当我说“友谊之花朵朵开”，同学们说“开几朵”，我说“开3朵”，你们立马三人一组手拉手围成圆圈。
2.完成欣赏
3.交流讨论
活动中，你觉得哪些同学做得比较好?
被同学夸赞是什么感受，生活中给你印象最深的赞美是什么，对你产生了什么影响?
4.提出主题
欣赏和赞美的力量是无穷的，失落时，一句真诚的赞美就像雪中送炭，帮助找回自信;得意时，一句真诚的赞美就像锦上添花，让人更加自信。
(二)主题活动一：赞美的技巧
1.讲述规则
我们应该如何赞美他人呢，我们一起来看看大家是如何赞美小林同学的。
小林同学在短跑比赛中夺得了第一名。
A：哇，厉害，猴子，猴子跑了第一名!
B：厉害啊，以后我们班跑步就靠你了!
C：你的爆发力真强，像一道闪电，真有天赋!
2.交流讨论
如果你是小林，你更喜欢谁的赞美呢，为什么?
我们可以赞美他人的哪些方面呢(性格、能力、外貌、潜力……)，赞美时要注意什么呢(态度诚恳，基于事实，具体明确)?
4.教师小结
现在我们知道了如何赞美他人，每个人都想得到他人的认可与赞美，就让我们赶快行动起来吧，从赞美身边的同学开始。
(三)主题活动二：优点大轰炸
1.讲述规则
请同学们以心理小组为单位，每个人轮流坐在中间等待他人赞美，并记录下他人对你的溢美之词，其他同学在赞美时注意前面我们提到的赞美的注意事项。
2.完成活动
3.交流讨论
听到他人的赞美你有何感受?
赞美他人你有何感受和收获?
4.教师小结
赠人玫瑰，手有余香，在欣赏、赞美别人的同时，也能给自己带来活力和愉悦的心情。如果你总能看到别人的长处，并用心赞美，能够帮你保持谦虚、快乐的心态，为自己寻找学习进步的榜样，成长也会更快。
(四)总结升华
生活中还有很多值得我们赞美的人，请把你的赞美送给他们。请大家将自己的赞美做成彩色赞美卡送给你想送的人。
【板书设计】略
初中心理健康 《了解我的情绪》
一、考题回顾
二、考题解析
【教学过程】
(一)热身活动：3拍6笑9摇头
1.讲述规则
依次报数，凡是有3、6、9的数字就做不同的反应，逢3拍手，逢6笑，逢9则是摇头。
2.完成游戏
3.分享感受
游戏结束，请学生分享在游戏过程中的心情。通过学生的分享，没有过失误的同学很开心，有过小失误的同学有点儿懊恼，一直失误的同学则是很难过到有点儿生气。
4.提出主题
老师小结：同学们的开心、懊恼、难过和生气都是我们情绪的一种，今天我们就来认识一下我们的情绪。
(二)主题活动：角色扮演
1.说一说(情绪的定义)
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，包括三个组成部分：心灵的感受——主观体验，情绪的镜像——外部表现以及躯体的动员——生理反应。
说一说：大家能说出哪几种情绪呢?请说出你知道的情绪并表演出来。
2.论一论(情绪的分类)
我国古代名著《礼记》记载，人的情绪有“七情”分法，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲;《白虎通》记载，情绪可分为“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶;近代的研究中，常把喜、怒、哀、惧列为情绪的基本形式。PPT呈现喜、怒、哀、惧四个图片，并让学生思索相关的成语有哪些，运用肢体动作及语言来将对应情绪表演出来，进一步明确情绪的分类。
师：通过大家对不同情绪的表演，看来大家对情绪的种类已经有了清楚的认识，那现在请问大家回想一下，最喜欢自己的哪个情绪或者同学朋友的哪个情绪呢?为什么?
生：喜欢快乐的情绪，因为会感觉很幸福。
大家都喜欢快乐的情绪，其实适度而稳定的情绪状态是最好的，过度的情绪会直接影响到我们每个人的身体健康，比如喜伤心(范进中举)、惧伤肾(小孩子会吓得尿裤子)，这些都是没能控制好自己的情绪所导致的健康受到影响的例子。
3.想一想(调节情绪的方法)
师：我们都想要拥有健康的情绪，如果遇到不良情绪该如何调节呢?现在请前后桌4人为一小组讨论5分钟，找出你们认为合理的调控情绪的方法，结束后请大家来进行分享。
生1：转移你的不良情绪，比如听音乐，上网，吃东西等。
生2：善于宣泄不良情绪，比如将难过的情绪哭出来，跟好朋友倾诉心里的烦恼，在空旷的场地将内心的憋闷喊叫出来，将烦恼写到日记中排遣出去。
生3：进行放松练习，舒缓紧张不适的情绪。
师补充：自我暗示，比如通过告诉自己“我可以”，“我很棒”，“我能行”。
4.用一用(情绪调节方法的使用)
我们总结学习了4种常用的情绪调控方法，那接下来我们就来实践一下吧!请同学来扮演感受下面情境中的角色并谈谈感受：
a.快迟到了，你的心里很着急;
b.过生日的时候，你得到了一本盼望已久的书，兴奋的跳了起来;
c.老师发试卷之前，你心里很紧张;
d.李明被同学误解，他打了同学一顿。
生1：迟到的紧张情绪能够放松，正确面对自己的迟到。
生2：开心的情绪能够得到适度的释放。
生3：能够用暗示的方式告诉自己“我能行”来减轻紧张情绪。
生4：对于被误会而生气的不良情绪能够选择更好的宣泄方式来应对，从而避免了与同学之间的冲突。
小结：同学们的表现都非常好，对于情绪的调控方法都有了初步的掌握，也能够适当的进行选用来调节自己的情绪，做自己情绪的主人。
(三)总结升华
今天我们认识了什么是情绪，情绪有哪些种类以及调节情绪的方法，请大家根据这个句型来总结一下今天的收获：我喜欢的情绪是______，我会通过____________(方法)来保持良好的情绪状态。
生1：我喜欢的情绪是快乐，我会通过来微笑来保持良好的情绪;
生2：我喜欢的情绪是平静，我会通过放松来保持良好的情绪;
……
【板书设计】
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