《情绪管理》片段教学
1.题目：高中一年级《情绪管理》片段教学
2.内容： 初中生进入高中，高中环境与初中相比，有很大变化，比如学 习、交友遇到挫折等，随之而来的一系列情绪问题，给高一学 生们带来了很大的困扰。请以“情绪管理”为题，设计一堂课 帮助学生掌握情绪管理的方法，调节自己的情绪。
3.基本要求：
(1)在 10 分钟内完成试讲;
(2)情绪管理的方法具有可操作性;
(3)设计板书。
一、暖身操
教师组织和引导：游戏规矩。
学生活动：轻柔体操。 请学生向左转，后一位同学为前面的同学揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好，说一句相互鼓励的话。
二、了解情绪
1.多彩的情绪
教师：情绪是一种心理体验。说起情绪，我们可以找到很多表 达情绪的词语，情绪是丰富多彩的。这么多的情绪如果给它分 类的话，可以怎么分?
2.情绪的能量
教师：情绪是能产生能量的，不同的情绪产生的能量不同，有 正能量也有负能量。请看美国心理学家霍金斯的情绪能量等级
研究：从最负面、伤身的情绪情感到最正面、滋润的情绪情感。
(PPT 出示)
3.情绪的来源
案例分析(PPT 出示)：甲、乙、丙三位高一学生月考数学成绩 都是 110 分(总分 160)，了解情况后发现三个人对这个分数的 想法完全不一样。请你猜一猜他们各自是怎样想的?由此会产 生哪些情绪?
学生小组讨论并进行全班分享。
三、管理情绪
教师：生活经验告诉我们，有哪些调节消极情绪的好办法?
学生小组讨论，进行全班分享，如运动、吃美食、听音乐等。
教师在学生分享的基础上，重点介绍四种方法。
1.及时觉察自我情绪
讲解正面管教中的“掌中大脑”(PPT 出示)：
2.调节认知角度，建立理性想法
PPT 出示两张图，学生观察并分享感想。
学生回答
3.冥想放松
活动：脚底开气窗。学生体验并分享感受。
4.建立“积极暂停角”
教师讲述美国心理学家简·尼乐森的绘本 《杰瑞的冷静太空》
PPT 出示：积极暂停角是指发生负面情绪时，从当下的场景或事 件中暂时离开，在自己觉得舒服的环境里自行调节情绪，这个 舒适的空间就叫作“积极暂停角”。
板书设计：略
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