1、明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。学习之后，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱，在睡觉时充满负罪感，觉得自己今天没有完成目标就睡了。
2、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以试着马上开始学习。先强迫自己学习最简单的内容，过了一会，就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。
如果是因为考试临近、自己学的不好而焦虑、胡思乱想的话，可以拿出纸笔把想法写出来，然后把前一段的经验总结一下，再梳理一下到考前这段时间的计划，心情就会慢慢静下来。
3、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。小编以前总是习惯在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。后来自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再做些娱乐或杂七杂八的事。
在学习时，减少干扰因素。在学习时，手机改为静音，放在不被打扰的地方。如果你跟其他人一起住，告诉同学、家人或朋友我开始学习了，不要进来打扰。
如果你遇到特殊的情况，不得不上网查询或下载一些东西，给自己定下时间，时间到了之后，坚决断线开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
4、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。这一点许多人深有体会，白天在公司上班，午餐都是简单对付一下，而晚饭要么在家慢条斯理的吃饱喝足，要么和朋友找个饭店去点些喜欢的菜，好好的大吃一顿。
这样时间长了发现自己的体重增加的很多，晚上学习的时候非常容易困，效率很差，而且对肠胃也不好。最好是中午不要对付，好好吃一顿，晚上吃得简单一些，而且尽量吃些青菜。这样做会发现能精神许多，当然学习效率也会提高。
5、在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝甜饮料（包括咖啡）。含糖的饮料会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水，开水和凉开水最好，矿泉水其次，千万不要喝所谓的纯净水，会让你身体的水分流失更快，累的更快。
6、花钱买个好一点的台灯。合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。为了你的眼睛还是不要在这方面省钱，多花点钱买个好点的台灯，会对你的帮助更大。
多吃一点干果、胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品都会对你的眼睛有帮助。
7、当很困的时候，可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
但是不要在学习的时候听音乐，研究表明无论是快节奏的还是慢节奏的音乐都会分散人的注意力。
