想要彻底击退“快闪”症，除了学会如何面对不适应，更关键的是要进行职业生涯的规划。当确定了最适合自己也是最理想的奋斗目标，一切的不适应，都将在你面前应声倒下。
以一个工作不到5年的职业新人为例，可以按如下步骤进行：
第一步：客观自我分析，看清楚你自己。听着容易，做好难！世界上最难看懂的就是“那个最真实的自己”。拿张白纸，边写边画边回答给自己的心听。
“我是谁？”（换句话说：我在做什么？）
答案多多益善！可以分别从社会、家庭以及职场的角度出发，列出你现在扮演的角色。你喜欢它们吗？你做得怎样？对你来讲，这些角色的重要程度如何？哪些是不管你喜欢与否，都必须承担的？哪些是你主动承担的？哪些是有了更好，没有也无所谓的？哪些是你被迫承担的？哪些是你从心里讨厌的角色？作为成年人，你必须首先清楚自己承担的角色与责任。想想哪些是暂时的，哪些是永久的，哪些是应该保留的，哪些是必须抛弃或改正的。
“我的个性特质”（意味着，你能做什么？）
这可是心理学里专业性很强的一个领域了，绝不是平时对人简单地感性描述。可以找些心理学方面的书籍来看，也可以到专业机构接受心理测试，帮助自己进行分析。现代测评工具中，大部分是从著名心理学家卡特尔的“16种个性因素测验”研究中发展而来的。找到性格“优势”，意味着当你在做一项能发挥你优势的工作时，会比别人更容易获得成功和心理满足。
“我的职业梦想是什么？”（意味着，你想做什么？）
在职业生涯中，我将完成什么事？我希望有哪些成就？套用一句经典的电影对白：“当一个人连梦想都没有的时候，他就真的什么也没有了！”
