休闲：5招教你保持大脑活力

　　3 更好的性生活

　　性生活的幸福感，相当于每年存入5万美元。

　　你是否认为，为了挣更多的钱，成天对上司阿谀奉承是无法避免的？两位经济学家经过研究得出结论：有规律的性生活给人们带来的幸福感，相当于每年在银行中存入5万美元。因此，犯不着去讨好上司啦！毕竟，亲吻伴侣更令人快乐。

　　得出这一结论的两位经济学家——大卫。布朗什佛拉尔和安德鲁。奥斯沃德——在对一组参加试验者的生活方式及他们的幸福感进行追踪调查后得出结论：性生活越多，人们就越幸福。

　　最令人吃惊的恐怕还不是这个结论，而是我们竟然需要两位经济学家来告诉我们这些。事实上，我们从性生活中得到的快乐决不只是满足了生理需求，安全而令人愉快的性生活还能极大地促进身体和精神的健康。研究表明，性生活不仅能降低乳腺癌的发病率，还能增强人体的免疫力，减少压力。由于每半小时的性生活要消耗180卡路里的能量，因此，人们还可以通过这种愉快的方式来保持体形。美妙的性生活还能保持伴侣间的亲密。

　　性学专家特别指出，性生活的关键不在数量，而在质量。频繁的性生活未必意味着幸福，人们在性生活中获得的愉快和幸福才是最重要的。因此，专家建议，对性生活的要求不要停留在“正常”上，而是要努力达到“满意”的标准。

　　专家还忠告我们：交谈和沟通也是健康的性生活不可或缺的部分。告诉你的另一半，自己因拥有他（她）而感到莫大的幸福。更好地与伴侣进行沟通，将使性生活更加美满。

　　最后，还要明确这样一个最根本的原则：性生活不必完美，关键是要懂得享受。

　　4 让大脑做操

　　保持大脑活力，每天步行10至15分钟。

　　过去，科学家曾认为，人脑就像卷心菜，尽管20岁时看起来还挺新鲜，但已经开始衰老，记忆力开始减退，决断力开始下降。到80岁时，大脑已衰竭殆尽，跟泡菜没什么区别。随着神经科学的发展，现在我们知道，成年人的大脑仍然可以继续生长，人类的认知能力、记忆力和其他许多技能，并不会随着年龄的增长而衰退。

　　要想保持大脑年轻，我们犯不着花大价钱去买昂贵的药品，只需每天对体力和脑力进行一些挑战，玩填字游戏、打台球，都可以帮大脑进行锻炼。美国伊利诺伊大学的威廉。格林纳佛，曾以开车的技能为例来说明这个道理：“如果不锻炼，最终就会忘记。”大脑需要各种各样的锻炼，只有这样，大脑才会继续长出新的神经。

　　通过对小白鼠的实验，科学家得出结论，年长的个体如果坚持锻炼身体，并保持与外界的交流，大脑的活动就能保持积极的状态。

　　早在几十年前，科学家就已经发现，坚持体育锻炼的人，其大脑的容量和积极性都比不运动的人要好。而要想保持大脑的活力，你不必成为马拉松运动员，每天10至15分钟的步行足够了。

　　此外，科学家还特别提醒，成天坐在电视机前对大脑可没什么好处。毕竟，看NBA球赛不等于你自己打篮球。看电视是一种很被动的活动方式，研究表明，长时间看电视可能跟老年痴呆症有微妙的联系——尽管人们并不知道，究竟是看电视导致了老年痴呆，还是老年痴呆导致了人们喜欢看电视。不管怎样，保持一定的社会交往能在一定程度上预防老年痴呆。