一、单项选择题
1．B[解析]同类肌肉的锻炼效果，以隔天锻炼一次为佳。
2．B[解析]自我监督是体育运动参加者在锻炼或训练过程中，运用简单的医学方法，对自己的健康状况进行观察的一种方法。自我监督主观感觉可从精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲和排汗量等方面来检查。
3．D[解析]评定运动负荷的最常用指标是心率。
4．C[解析]正常人每l00毫升血液中的葡萄糖含量为80一120毫克，当每i00毫升血液中的葡萄糖含量低于55毫克时，就会出现一系列症状，称为低血糖。
5．B[解析]基础脉搏指清晨起床前的卧位心跳频率。常人稳定在70次／min以内。
6．A[解析]有氧耐力锻炼是全球目前首选的最佳锻炼内容。
7．D[解析]饭后，腹部处于充盈状态，胃肠需要大量血液进行消化和吸收。如果此时为应付空气浴，大量血液流向身体皮肤对消化和吸收就不利，甚至引起消化不良。一般在饭后1一2小时后进行空气浴为好。
8．B[解析]疲劳的判断可从两个方面来判断：主观感觉和客观指标。
9．A[解析]反应速度是指人体对刺激发生反应的快慢。提高反应速度的锻炼方法是信号反应法。
10．C[解析]速度是指人体快速运动的能力，包括反应速度、动作速度、位移速度、速度耐力。
11．C[解析]国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65％--75％，即心率在130一150次／min之间。
12．C[解析]氧和血红蛋白为鲜红色，还原血红蛋白为蓝紫色。动脉血氧含量高，血红蛋白正常情况下95％都为氧和血红蛋白，故血液呈鲜红色，静脉血因经过组织，氧被消耗，血氧饱和度下降到70％～75％，故呈现蓝紫色和鲜红色混合后的暗红色。
13．A[解析]从运动生理学氧的代谢程度来看，健康有效的运动项目可分为有氧运动、无氧运动及混合运动。
14．A[解析]运动时，体内各种能源物质逐渐消耗，但在运动结束后又逐渐恢复到原有水平，继而超过原有水平，这种现象叫作“超量恢复”。超量恢复过程与运动量的大小有直接关系。一般来说，超量恢复常在运动后l—2天内出现。
15．D[解析]主项运动的运动强度一般定为最大能力的40％--60％，同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其训练强度为最大能力的80％左右。
16．C[解析]游泳、骑自行车、跳绳都属于有氧运动。
17．B[解析]肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的最大气量。
18．D[解析]软组织的范围包括人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、筋膜、韧带、关节囊、骨膜和神经、血管等。骨折不属于软组织损伤。
19．D[解析]人体内的血量是有限的，当急性出血超过800--1000mL时，往往会出现全身无力、头晕、口渴、面色苍白、呼吸浅速、脉搏快弱、血压下降等休克症状，甚至引起心跳停止。
20．B[解析]肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。
21．D[解析]速度耐力一般可采用300米跑等方法来测定。
22．B[解析]“贫血”是指单位容积血液内红细胞数和血红蛋白含量低于正常。正常成人血红蛋白量男性为12～16克／l00毫升，女性为ll～15克／l00毫升；红细胞数男性为400—550万／立方毫米，女性为350--500万／立方毫米。凡低于以上指标的即是贫血。临床表现为面色苍白，伴有头昏、乏力、心悸、气急等症状。
23．A [解析]如果运动的时间短于1小时，可以选择高升糖指数的食物，例如面包、运动饮料，这些食物很快就被消化，能够迅速提供糖类。
24．D[解析]糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑每天需要消耗l00--150g的糖，来自于400—500克的粮食摄入，大脑高强度劳动时甚至需要600g。
25．C[解析]肌肉力量根据肌肉的收缩形式，可分为静力性力量和动力性力量两种形式。吊环属于静力性力量的项目。
26．A[解析]耐力运动对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著的训练作用。
27．B[解析]运动后身体无微汗、无发热感，脉搏也无任何变化，在运动后2—3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过小。
28．D[解析]运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。
29．C[解析]运动过程中人体机能状态变化分为运动前状态过程、进入工作状态过程、进入稳定状态过程和进入疲劳和恢复过程四个阶段。
30．D[解析]运动性休克可分轻、中、重三度。轻度时，患者自觉头昏、耳鸣、眼前发黑或冒金星、恶心、面色发白、软弱无力，终因支持不住而跌倒，或在同伴搀扶下勉强行走。患者呼吸急促，心率快，脉搏细，血压正常或略升高，瞳孔大小正常，对光反射也正常。中度时，患者头昏加重，或因意识模糊而昏倒，即使有同伴搀扶也无力支撑身体，面色苍白，四肢发凉，出冷汗，恶心或呕吐，呼吸减慢，心率减速，脉搏细弱，血压轻度下降，瞳孔缩小，对光反射正常或迟钝。重度时，患者意识模糊，知觉丧失，面色苍白，四肢厥冷，周身大汗或无汗，呼吸浅表，心率慢并伴有节律不齐，脉细弱或摸不到，血压下降甚至测不出，瞳孔缩小或扩大，对光反射迟钝或消失。
31．B[解析]确立教学目标，应包括三个方面，即知识目标、能力目标及情感目标。教学目标的确立应充分尊重大纲及教材对学生的基本要求。目标要切合实际，要具体、明确，具有可操作性。
32．C[解析]略。
33．C[解析]胸围是反应胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。
34．C[解析]肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理一一用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用有些轻的手法对损伤局部进行按摩。
35．A[解析]本题是对气质类型的考查。气质是一个人所特有的较稳定的心理活动的动力特征，主要表现在心理活动的速度(反应的快慢)、强度(反应的大小)及灵活性(转换的速度)方面。根据心理活动的速度、强度及灵活性的不同，在日常生活中，一般将人的气质划分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质及抑郁质。每种类型的人都有其各自的典型特征。胆汁质：精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事。多血质：反应迅速、有朝气、活泼好动、动作敏捷、情绪不稳定、粗枝大叶。黏液质：稳重有余而灵活性不足、踏实但有些死板、沉着冷静但缺乏生气。抑郁质：敏锐、稳重、多愁善感、怯懦、孤独、行动缓慢。故本题正确答案为A。
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