一、单项选择题(本大题共35小题，每小题2分，共70分)
1．同类肌肉的锻炼效果，以（ ）锻炼一次为佳。
A．每天
B．隔天
C．3天
D．4天
2．自我监督主观感觉可从精神状态、运动心情、不良感觉、（ ）等方面来检查
A．食欲、脉搏、记忆力
B．睡眠、食欲、出汗量
C．睡眠、脉搏、体重
D．出汗量、记忆力、食欲
3．评定运动负荷的最常用指标是（ ）。
A．负荷量
B．疲劳程度
C．出汗量
D．心率
4．正常人每100毫升血液中葡萄糖含量低于（ ）毫克为低血糖症。
A．70
B．60
C．55
D．65
5．基础脉搏是指( )。
A．安静时的脉搏
B．早晨醒来时的脉搏
C．运动后的脉搏
D．运动前的脉搏
6．（ ）锻炼是全球目前首选的最佳锻炼内容。
A．有氧耐力
B．无氧耐力
C．速度耐力
D．重复跑
7．饭后至少（ ）内不能进行空气浴。
A．15分钟
B．30分钟
C．45分钟
D．1小时
8．疲劳的判断可从两个方面来判断：主观感觉和（ ）。
A．客观检查
B．客观指标
C．心理感觉
D．医生检查
9．提高反应速度的锻炼方法是（ ）。
A．信号反应法
B．指令法
C．减负法
D．竞赛法
10．速度是指人体快速运动的能力，包括（ ）。
A．反应速度、加速度、位移速度、灵敏
B．反应速度、加速度、位移速度、速度耐力
C．反应速度、动作速度、位移速度、速度耐力
D．反应速度、动作速度、位移速度、灵敏
11．国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65％一75％，即心率在（ ）之间。
A．120—130次／min
B．110一140次／min
C．130—150次／min
D．140一150次／min
12．从出血的种类来说可分为毛细血管出血、静脉出血、动脉出血，下面出血情况（ ）是属于静脉出血。
A．鲜红色的血液喷泉般流出不止，时间稍久就会有生命危险
B．鲜红色的血液从整个伤口向外渗出，时间不久自己就会凝固
C．暗红色的血液像流水一样不断流出，危险性较大
D．鲜红色的血液像流水一样不断流出，危险性较大
13．从运动生理学氧的代谢程度来看，健康有效的运动项目可分三大类，即（ ）。
A．有氧运动、无氧运动及混合运动
B．有氧运动、耐力运动及混合运动
C．伸展运动、耐力运动及有氧运动
D．有氧运动、伸展运动及混合运动
14．一般来说，超量恢复常在运动后（ ）天内出现。
A．1—2天
B．2—3天
C．3一4天
D．一周
15．主项运动的运动强度一般定为最大能力的（ ），同时还要求达到一定活动范围的肌力训练，其训练强度为最大能力的80％左右。
A．50％一60％
B．30％一50％
C．45％一65％
D．40％一60％
16．现代运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动，下面（ ）
项目属于伸展性运动。
A．游泳
B．骑自行车
C．广播操
D．跳绳
17．肺活量是指一个人全力吸气后所呼出的（ ）。
A．最小气量
B．最大气量
C．最高气量
D．一般气量
18．不属于闭合性软组织损伤的是（ ）。
A．肌肉拉伤
B．挫伤
C．韧带拉伤
D．骨折
19．人体内的血量是有限的，当急性出血超过（ ）ml。时，往往会出现全身无力、头晕、口渴、面色苍白、呼吸浅速、脉搏快弱、血压下降等休克症状，甚至引起心跳停止。
A．600—800
B．700—900
C．750—950
D．800—1000
20．肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的（ ）。
A．一般收缩
B．强直收缩
C．向心收缩
D．离心收缩
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